“暑气至此而止矣”，北方已经开始秋意渐浓，南方虽然湿热减少，但还需经受秋老虎的余威。此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，睡眠要充足，性情要平和喜乐，夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

饮食有原则：

    多吃行气解郁、补气血的食物。

    可适度饮酒，疏肝活血。

    不能吃太多寒凉的食物（冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜）。

    拉伸舒展：拉伸，舒展运动为主，推荐瑜伽，太极，各种舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。

    七情波动又闷在心里，最容易伤及内脏。

    和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐，都是不错的选择。否则先是气郁，进而血瘀、痰湿，这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。

    早睡早起：一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

按摩身心：每天掌心击打胸口十几次，5分钟推腹法（平躺，掌根从胃口向下推至肚脐）都可以帮助你「如释重负」。

气郁体质处暑饮食小贴士：

    适宜：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、白扁豆、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕

    处暑节气，早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时，气郁质饮食以疏肝清热，健脾滋阴为主，可以经常吃些山楂、萝卜、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕、大枣、菠菜、葡萄、莲子、鲫鱼、茭白、西红柿等。

    少吃：瓜类水果、凉茶

    经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，而气郁体质之人容易受到情绪影响而导致肠胃不适，因而饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。

    如果经常腹泻，更不适宜清凉补身。如性质寒凉的瓜果会伤及脾胃，加重湿气。气郁质也容易上火，在清热的时候不要喝太多凉茶，冷冻饮品，以免寒凉之物导致脾虚气滞。

    忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条。

气郁体质处暑运动小贴士：

    户外运动，结识益友

    处暑节气，秋高气爽，气郁体质的人不要总呆在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等，应该邀上知己好友一起登山、远足，进行户外运动，极目远眺，振奋精神，感受大自然的美好。

    平日里可以早起运动，慢跑、打球都有抒发肝气、鼓动气血的作用。可多参加群体运动，如打球、跳舞、下棋等，在交往中结识益友，改善不良情绪。

    气郁体质处暑情绪小贴士：

    减慢节奏，放松心情

    初秋时节，人们活动量大，生活节奏快、压力也大，气郁体质应减慢生活节奏，降低自我标准，平日里注意自己的德行修为，性格修养，不对自己太苛刻，郁闷情绪应该通过一些渠道进行纾解，如运动，郊游，品茗等，收敛神气，安宁心神，使情志与秋收相应。

气郁体质年轻人很多，要学会放松自己的心情，女性尤其要注意，如果在这个时节，闷闷不乐、情绪低沉，则会导致皮肤暗黑、色斑出现，并且容易失眠。